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Conta-se a história de um casal que estava completando bodas de diamantes, sessenta anos de união. Devido à idade dos velhinhos uma TV local resolveu fazer uma entrevista com o casal para saber o segredo da longevidade do seu casamento. Sem querer permitir que a resposta de um influenciasse o outro, os produtores do programa resolveram entrevistar cada velhinho separadamente para que cada um desse uma resposta espontânea sobre as causas da longevidade do casamento. Para fugir do óbvio, os dois velhinhos foram instruídos a citar outras qualidades além do amor, pois era óbvio que sem amor o casamento sequer existiria. O primeiro a ser entrevistado foi o esposo que, perguntado sobre quais seriam as grandes qualidades que ele cultivou e que fizeram com que o seu casamento fosse duradouro, não titubeou e respondeu: - Não tenho dúvidas, as grandes qualidades são generosidade e dedicação. Por exemplo, eu adoro comer o bico do pão, aquela parte mais durinha, mas desde que casei abri mão deste prazer, eu sempre deixo o bico do pão para a minha esposa. Generosidade e dedicação fizeram com que nosso casamento durasse tanto. Em seguida a esposa entrou no estúdio para também gravar seu depoimento. A entrevistadora lhe fez a mesma pergunta: “Quais as grandes qualidades que você cultivou para que o seu casamento fosse um sucesso?”. Ela respondeu, também sem pestanejar: - As qualidades que eu aprendi a cultivar nesses sessenta anos de convivência foram a tolerância e o perdão. Por exemplo, eu odeio o bico do pão, mas o meu marido, egoisticamente, deixa sempre o bico do pão para mim. Para não haver desavença eu me submeto a comer algo que não gosto. A história é fictícia, mas a nossa parábola encerra lições valiosas para a vida a dois, sejam casais, namorados, noivos, amigos ou família: 1a. Lição – Relacionamentos duradouros não são sinônimos de relacionamentos felizes, muitas vezes pequenas mágoas vão se acumulando ao longo do tempo de tal forma que não justificam por si só a separação, mas que vão, pelo seu acúmulo, criando um abismo criando uma união baseada em conveniências; 2ª. Lição – Pequenas frustrações podem ser como um grão de areia que sozinho pode não incomodar, mas somando-se a outros tem o potencial de criar uma imensa montanha de ressentimentos. Muitos relacionamentos estão passando pela mesma situação, onde um pensa estar fazendo o certo, mas na realidade está ferindo de morte o outro; 3ª. Lição – Aceitar as coisas sem expor aquilo que lhe magoa é um péssimo caminho para a resolução de conflitos, pois alimenta ressentimentos e acumula mágoas e pode até ser injusto, o outro pode nem sequer ter consciência do prejuízo que está causando; 4ª. Lição – Amor, perdão, generosidade, dedicação e tolerância são fundamentais para um casamento duradouro, mas um casamento feliz necessita de mais um ingrediente: diálogo. Sem diálogo não há como conhecer o outro, não há como saber o que precisa melhorar. Sem diálogo o casal torna-se uma confraria de estranhos que vivem juntos, mas que, por mais que se esforcem, jamais poderão fazer deste relacionamento uma união feliz. O casal da nossa história aparentemente tinha tudo para ser feliz, mas sofria por falta de diálogo. Ele se punia privando-se daquilo que lhe trazia prazer porque não teve o cuidado de perguntar à sua esposa do que ela gostava. Ela se submetia a algo que detestava porque não falava para seu esposo sobre o que a incomodava. Ele se julgava generoso e dedicado, ela o achava simplesmente egoísta. Nos dias de hoje, quando o casal trabalha fora, chega cansado, assiste TV e vai dormir. Pouco tempo sobra para o diálogo e quando acontece fala-se dos filhos, das finanças, da família, mas pouco se conversa sobre o relacionamento a dois, sobre as necessidades de cada um e renovar o compromisso do casal. Deste modo, muitas vezes o relacionamento vai sendo minado aos poucos e a separação pode ocorrer de forma até surpreendente. Esta reflexão é um convite para o diálogo, quando foi a última vez que vocês conversaram sobre o relacionamento sem que isto significasse uma briga, uma discussão, uma mágoa? Abra espaço para o diálogo. Este é o primeiro passo para um relacionamento restaurado e feliz.

A Parábola das Moscas

Certa vez, duas moscas caíram num copo de leite. A primeira era forte e valente. Assim, logo ao cair, nadou até a borda do copo. Como a superfície era muito lisa e suas asas estavam molhadas, porém, não conseguiu escapar. Acreditando que não havia saída, a mosca desanimou, parou de se debater e afundou. Sua companheira de infortúnio, apesar de não ser tão forte, era tenaz e, por isso, continuou a se debater e a lutar. Aos poucos com tanta agitação, o leite ao eu redor formou um pequeno nódulo de nata no qual ela subiu. Dali, conseguiu levantar vôo para longe. Tempos depois, a mosca tenaz, por descuido, novamente caiu num copo, desta vez cheio de água. Como pensou que já conhecia a solução daquele problema, começou a se debater na esperança de que, no devido tempo, se salvasse. Outra mosca, passando por ali e vendo a aflição da companheira de espécie, pousou na beira do copo e gritou: - Tem um canudo ali, suba nele! A mosca tenaz respondeu:

Pode deixar que eu sei como resolver este problema

E continuou a se debater mais e mais até que, exausta, afundou na água. Moral da história:Não devemos simplesmente nos apoiar em nossas forças e conhecimentos do passado. Seja humilde para escultar e receber uma instrução ela pode até mesmo salvar a sua vida. Soluções do passado em um contexto diferentes, podem transformar-se em problemas. (A situação modificou, de um jeito de mudar).

A OMS (Organização Mundial de Saúde) sugere o uso das seguintes equações para estimar o seu gasto de calorias ao longo do dia:

Sexo masculino, 18 a 30 anos = (0.0630 x peso em kg + 2.8957) x 240
Sexo masculino, 31 a 60 anos = (0.0484 x peso em kg + 3.6534) x 240
Sexo feminino, 18 a 30 anos = (0.0621 x peso em kg + 2.0357) x 240
Sexo feminino, 31 a 60 anos = (0.0342 x peso em kg + 3.5377) x 240

O resultado obtido acima fornece o gasto enérgico basal diário. Se você quiser estimar o quanto gasta de calorias baseado nas atividades que exerce ao longo do dia, deverá multiplicar este resultado por 1,3 se você for sedentário; por 1,5 se fizer exercícios ocasionalmente; ou por 1,7 se pratica exercícios regularmente.

A calculadora abaixo pode ser usada para facilitar as contas.

Calorias diárias
Sexo	Homem Mulher
Altura	centimetres inches
Peso	kilograms pounds
Idade	10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 Anos
Atividade física	Sedentário Atividade leve menos de 3x por semana Atividade moderada de 3 a 5x por semana Atividade física intensa diária Atividade física profissional
Cálculo automático
Resultados
Gasto energético basal
A. Calorias diárias necessárias para se manter o peso
Calorias	cal
Carboidratos (55%)	cal = gr
Proteínas (15%)	cal = gr
Gordura (30%)	cal = gr
B. Peso a se perder  kilograms pounds por semana *
Calorias	cal
Carboidratos (55%)	cal = gr
Proteínas (15%)	cal = gr
Gordura  (30%)	cal = gr
C. Peso a se ganhar kilograms pounds por semana
Calorias	cal
Carboidratos (55%)	cal = gr
Proteínas (15%)	cal = gr
Gordura  (30%)	cal = gr
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Calculadora de calorias | REVISTA BOA FORMA

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A ARTE DE NEGOCIAR              

PAI - escolhi uma ótima mulher para você casar.

FILHO - Mas, pai, eu prefiro escolher a minha mulher.
PAI - Meu filho, ela é filha do Bill Gates...
FILHO - Bem, neste caso, eu aceito.

Então, o pai negociador vai encontrar o Bill Gates.

PAI - Bill, eu tenho o marido ideal para a sua filha!
BILL GATES - Mas a minha filha é muito jovem para casar!
PAI - Mas este jovem é vice-presidente do Banco Mundial...
BILL GATES - Neste caso, tudo bem.

Finalmente, o pai negociador vai ao Presidente do  Banco Mundial.

PAI - Senhor Presidente, eu tenho um jovem recomendado para ser vice-presidente do Banco Mundial.
PRES. BANCO MUNDIAL - Mas eu já tenho muitos vice-presidentes, mais do que o necessário.
PAI - Mas, senhor, este jovem é genro do Bill Gates.
PRES. BANCO MUNDIAL - Neste caso ele pode começar amanhã mesmo!

Moral da história:

Não existe negociação perdida. Tudo depende da estratégia.

 "Se um dia disserem que seu trabalho não é o de um profissional, lembre-se:
A Arca de Noé foi construída por um amador;  profissionais construíram o Titanic... "

Mente sem meta corpo sem espirito!